D vitamini işini güneşe bırakmayın
‘D vitaminim eksik ama yaz gelince yükselecek’ diye düşünmeyin.
Gerçekten yakın takiple kendi durumunuzu bilerek bu soruna müdahale edin.
Biyokimya Uzmanı Ayşegül Çoruhlu, sağlıklı uzun yaşamın (longevity) sırlarını vermeye devam ediyor.
Çoruhlu, SÖZCÜ TV’de Simge Fıstıkoğlu’nun sorularını yanıtlıyor… Dr.
Çoruhlu, bu kez longevity eşliğinde hem sağlıklı hem uzun yaşam için ilk koşullardan biri olduğunu vurguladığı D vitamini eksikliğiyle başa çıkma yollarını açıkladı.
Longevity D vitaminiyle başlıyor D vitamini aşağılardaysa benim herhangi bir sebepten bir hastalığa yakalanabilme ve hani onun da beni daha kısa ömre götürme olayı bir anda % 40 artıyor.Yani başka bir şeyde bu kadar oyunu değiştirecek etken yok.
Onu koyduğunda işin % 40’ını halletme olasılığın varken oradan başlamamakta inat etmek gerçekten kendine de haksızlık, bilime de haksızlık.
O yüzden “Bu yaz, güneşten alırım bakarız” falana bırakmamalıyız.
Gerçekten yakın takiple kendi durumunuzu bilerek o işe müdahale edeceğiz.
Eksikliği hastalıklara kapı aralıyor Mesela tekrarlayan enfeksiyonlar, kolay soğuk havada hemen grip oluyorumlar, uçuk çıkarmak...Stresle zona, egzama olmak.
Orada D vitaminini koymuş olsan o stres seni arkadaşını yapmadığı gibi seni de yapmayabilir zona.
Tabii sadece stres değil, merkezde ana kontrolör var. “Ben otoimmüniteye de karışırım, ben alerjiye de karışırım, ben depresyona da karışırım, ben kansere de karışırım, ben yaşlanmaya da karışırım” diye orada oturuyor. ‘Hepsine karışırım’ diyor.
Aslında en iyi şey bu Rapid gibi zaten işi direkt yapan bir şeyin yanına arada istiyorsan eski model D3-K2’lerden de eklemek olabilir ama burada yine oyunu değiştiren K2 değil, D’nin kendisi.
Havucun faydaları Mesela süt grubu ve un grubunu azaltıp D’yi yükselttiğinde otoimmün hastalığa karşı da bir bariyer sağlamış olursun.
Bağırsağın içerisindeki böyle immün reaksiyonları azaltmak için mesela A vitamini de bu resmin içine girer ama A vitamini almak o kadar rahat bir şey değil.
Yani beta-karoten içeren havucu kullandığında hem ciltte biliyorsunuz yanmayla ilgili de bir denge sağlıyor hem de bağırsakta sistemi daha toleranslı yapıyor.
Dolayısıyla her gün bir tane havuç kemirmek o bakımdan işimize gelir yani.
Kırmızı biberlerde de öyledir, onun sarısı da öyledir ve kırmızı biber de aynı havuza girer.
Antidepresan önerildiğinde de önce bir şu ‘D vitaminini bir tavana çıkarayım’ demeniz lazım.
Bu mesela Rapid hem hızlı çalışıyor ve hem direkt sonucu hani ölçüleni veriyor ya, en çok şunu söylüyor kişiler “Yani böyle bir hep bir şey olacakmış gibi kıpır kıpır uyanıyorum” diyor.
